Afhængigt af ens budget, hvor motiveret du er på et bestemt tidspunkt (altså hvor tæt du er på sommeren) og din helårs vens seneste forslag, kan der være et utal af beslutninger, der skal træffes, når det gælder plukning af et proteinpulver. Men hej, du har allerede lavet et godt valg, og det er at vælge at købe proteinpulver frem for proteinstænger. Vi ved alle, at proteinstænger, der foregiver at være gode for dig, er en af de store ernæringsmyter af vores tid.
Men vent, er ikke alt proteinpulver det samme? Jeg mener, hvor stor forskel kan der virkelig være? For at være ærlig er svaret omtrent lige så klæbrig som dine 7. klasse sokker. På den ene side (ordspil beregnet) er protein protein. Din krop fordøjer og behandler 1 gram protein på samme måde hver gang. På den anden side (aka lefty, alias fremmed om natten), kan der være en lang række forskelle i ernæringsfakta, virksomhedens uoverensstemmelse og kvaliteten og typen af anvendt protein (dvs. valle, kasein , eller vegansk proteinpulver ).
Ser du, kosttilskud falder ikke ind under FDA's jurisdiktion. Betydning, disse virksomheder kan sige, at deres protein indeholder 20 gram vallekoncentrat, men det har virkelig 20 gram Onkel Ricos specielle sauce. På grund af dette vil du vælge veletablerede virksomheder med en stærk positiv historie i branchen.
Jeg ved, at denne liste er vigtig for mange mennesker, der leder efter svar, så nedenfor er de 10 bedste proteinpulvertilskud til mænd, sorteret efter smag, ernæringsindhold og omkostninger. Der er naturligvis en vis subjektivitet, så hold et åbent sind.
10. Optimal ernæring 100% kaseinprotein (Specialpulver)
Koste: Høj | Kvalitet: Høj | Smag: Lav
Kasein er det modsatte af valle, men kan være meget nyttigt. Kaseinprotein frigøres meget langsomt i din bloddamp. Hvis du kæmper med at gå op i vægt, kan det være en god ide at tage kaseinprotein inden sengetid. Dette holder din krop mæt i løbet af natten. Dette produkt smager ikke særlig godt, men kan være en god tilføjelse, hvis du har ramt et plateau.
9. Cytosport - Cyto Gainer (specialpulver)
Koste: Midt | Vagt: Midt | Smag: Høj
Dette er en protein shake for dem, der generelt ønsker at få masse. Den er fuld af kulhydrater og protein, der hjælper dig med at bumpe dine kalorier. Jeg brugte det tilbage, da jeg havde brug for at gå op i vægt og kan vidne om, at det hjalp. Husk, dette er ikke et protein, der skal bruges regelmæssigt, kun for dem, der virkelig har brug for at tage på i vægt.
8. Cellucor COR Performance valleprotein
Koste: Midt | Kvalitet: Høj | Smag: Ligesom brownie mix
Cellucor COR Performance Whey Protein er et fantastisk protein, der ikke smager din tarm med en overflod af fedt eller kulhydrater.
Koste: Høj | Kvalitet: Jesus tog dette protein | Smag: Mid
ISO -100 er et af de højeste kvalitetsproteiner, du kan få. Dybest set tilføjede de enzymer til dit protein for at fodre dine muskler hurtigere. Det ville blive placeret højere, men jeg har set nogle kontroversielle data om emnet, der tyder på, at en blanding af proteiner (isolat, koncentrat og hydrolysat) er bedre til muskelgendannelse.
Koste: Høj | Vagt Mid-High | Smag: Mid-High
Jeg håber, du er en aktiemægler. Omkostningerne ved muskelteknologi er for høje for de fleste mennesker, men ser ud til at være et godt produkt generelt. Samlet set har den modtaget gode vurderinger fra de mennesker, jeg kender, og internettet.
5. Muscle Pharm - Combat Powder
Koste: Midt | Kvalitet: Mid-High | Smag: Lav-Mid
Muscle Pharm har fået meget presse på det seneste og med god grund. De bringer et solidt produkt på markedet. Men hvis du er interesseret i smagen af dit protein, skal du kigge andre steder. At få en 8/10 på bodybuilding.com er et sikkert tegn på, at det for de fleste mennesker vil smage ret dårligt. De blev også forankret for deres vurdering af det Reddit proteineksperiment.
Fire. Dymatize - Elite gourmetprotein
Koste: Lav | Kvalitet: Midt | Smag: Høj
Dette proteinpulver er fantastisk. Jeg husker de gode dages dage, da disse ting først kom ud og kostede $ 25 for en massiv container. Nu er tingene lidt anderledes, fordi virksomheden blev populær. Store ernæringsmæssige fakta og smager fantastisk.
Koste: Mid-High | Kvalitet: Høj | Smag: Høj
BSN er et andet kvalitetsfirma, der har eksisteret i et stykke tid. Hovedårsagen til, at de ikke er nummer 1 eller 2, er på grund af mængden af kulhydrater pr. Portion. Husk dog, at det at være et top tre mærke gør dette protein til et godt valg.
to. Champion Nutrition - Ren valle
Omkostninger: Midt | Kvalitet: Mid-High | Smag: Høj
Lige nu er det hvad jeg tager. Jeg var ikke engang klar over det, før J.Camm (husmester hos BroBible HQ) nævnte, hvor meget han elskede det, og jeg tjekkede min for at indse, at jeg var på de samme ting. Solid hele vejen rundt - smager godt og er til en rimelig pris. (J.Camms note: Blæst af Champion Nutrition-farts siden '06. Jeg elsker det, og jeg kan ikke tro, at det ikke er klassificeret sombedste proteinpulver på denne liste. Det er en tragedie af episke proportioner.)
1. Optimal guldstandard 100% valle
Koste: Midt | Kvalitet: Det bedste | Smag: Mid
Hvis du bruger lidt tid i gymnastiksalen, vil du høre om ON, fordi nogen tager det. Grundlæggende har ON på et overmættet marked på en eller anden måde fundet en måde at skille sig ud sombedste proteinpulverfor kvalitet. Smagen er halvdårlig, og prisen er midt på vejen, men for så vidt kvaliteten kommer, er det svært at slå.