51-årige Terry Crews uddelte en fantastisk krop, der har muskler på muskler - Lær om hans kost og træning

Terry Crews viser sin fantastiske fysik, og hans krop har muskler på muskler i Twitter-foto.

Getty Image / Christopher Polk / Stab


Terry Crews har ikke været på et NFL-hold i 24 år, men i en alder af 51 år ser Terry Crews ud som om han kunne være en professionel fodboldspiller eller endda en pro bodybuilder. Besætninger delte et billede af hans fantastiske fysik på Twitter, og internettet var i ærefrygt.

Det Brooklyn Nine-Nine pralede med sine muskler på Twitter som en måde at promovere på America's Got Talent , som han er vært for.





MIN HALS, MIN BAG, MINE BICEPS OG MINE LATTER !!!!! #SweatForSuccess Her er noget BACK-inspo, før @AGT er BACK i aften kl. 8 !!!!!

I spejlselfien viste Crews 'sin mejslede mave, fordybede biceps og ryggen, der ligner et bjerg.

For at holde sig i form har Crews praktiseret intermitterende faste siden 2012. Han siger, at intermitterende faste har været lidt af en kilde til ungdom for ham. Besætninger spiser ikke sit første måltid før kl. og spiser så sent som 10 om natten. I sine 16 timers faste vil han tillade sig at drikke kaffe, te, kokosolie eller aminosyredrikke.



Besætningenes kost inkluderer mad såsom æbler, vitamin shakes, protein shakes, yoghurt med granola, omlets, salat og kylling.

De undværlige skuespiller vågner normalt inden kl. 5 for at starte dagen med sin træning. Besætninger begynder med en kardioopvarmning, typisk på en cykel eller løbebånd. Øvelser inkluderer opretstående række, power clean, rumænsk markløft, hældningsbænkpresse, maskinpresse, håndvægtflyve, fritvægte, markløft, squats og jump squats

6'3 ″, 245 pund besætninger bruger en 24 træning , hvor han laver fire forskellige øvelser med seks reps hver (hvilket svarer til 24). Den tidligere NFL-spiller fokuserer på skuldre, ryg, kerne, underkrop, pres-ups, pull-ups og bicep-krøller.

For mig er en af ​​de mest værdifulde biceps-øvelser faktisk pull-up, fortalte besætningerne Mænds helbred . En masse mennesker bruger lidt tid på vægtstænger. Da jeg begyndte at mestre pull-up, begyndte min biceps virkelig, virkelig at vise sig.

Jeg laver masser af pres, tilføjer Crews. Og ikke kun på brystdagen, nogle gange to eller tre gange om ugen. Simpelthen bare for at varme min krop op. Det virker. Og det er ligesom, hvis det ikke går i stykker, skal du ikke rette det.

Besætninger sagde, at han gør det en time eller to løft fire gange om ugen og løber fire miles på løbebåndet efter hver løftning.

Nu kender du Terry Crews 'berømthedsdiæt og træning, så du kan komme i den bedste form til 2020.

[ Mænds helbred ]