Diamond Ott AKA 'The Strongest Soldier in the World' har en ærefrygtindgydende træningsfremmende video

diamond_ott_strongest_soldier_001

Via YouTube


Når du foretager en Google-søgning efter den stærkeste soldat, vil du se masser af resultater, der inkluderer 1. Sgt Diamond Ott. Soldaten med 1. kavaleridivision med base i Fort Hood er også en fitness træner. Vi ved selvfølgelig ikke, om Diamond faktisk er den stærkeste soldat i verden, men hans træningshøjdepunktrulle er imponerende som helvede.

Ott har ikke kun været en inspiration for sine medsoldater, der ønsker at blive stærkere, men også civile bodybuildere. Otts Instagram-konto kan prale af mere end 400.000 følgere. Diamonds træningsprogram fokuserer på at opbygge muskler og isolation, men det er bestemt ikke din gennemsnitlige træningsrutine med crossfit. Hans strenge træningsprogram lægger vægt på at opbygge styrke, udholdenhed og smidighed.



Den 37-årige soldat fra Amerikansk Samoa gav et interview til Mænds helbred hvor han forklarede, hvordan han blev udsendt til Afghanistan i 2012 og vejede 155 pund, har han siden tilføjet 25 pund fast muskel.

Diamonds råd om grøftende fedt er at vurdere din diæt, fjerne de værste fødevarer - sodavand, stegte ting, forarbejdede kulhydrater. Men tag det langsomt. Skær en ting hvert par uger. Vær ikke for streng. Og fortsæt med at træne. Ott laver cardio tre gange om ugen, og hver uge er anderledes. Han skifter det op med aktiviteter som et tempo på 3,5 kilometer, sprintøvelser og samhørighedskørsel. Til træning i overkroppen anbefaler han pushup-øvelser, pullups, løft med kugler og sandsække.



For at opbygge din kerne skal du gøre drage flag . Denne øvelse populariseret af Bruce Lee og senere brugt af Sylvester Stallone i Rocky IV har du ligget på ryggen med armene, der holder noget robust, og du løfter knæene op mod brystet, løft din nedre ryg op og bøj dine ben til loftet.

Hvis du ikke har tid til en træningssession i gymnastiksalen, har Diamond en 15-minutters træning: Gør 2 pushups, bland til højre på dine hænder og fødder, og gør 2 pushups mere. Bland tilbage til venstre; gør 2 pushups mere. Hop op og lav 2 trækhopp (løft dine knæ højt). Bear-crawl 10 fod. Gentage.

Diamond hjælper soldater med at træne for at være soldater. Som certificeret træner, glædede jeg mig over fremkomsten af ​​det nye Army Physical Readiness Training-program på grund af dets evne til effektivt at skræddersy fitnessøvelser til soldater af enhver kropssammensætningstype, alder og køn, sagde Ott. Diamond siger, at det sværeste ved at starte et fitnessprogram er at dukke op. Tjek denne utrolige fitness-højdepunktsvideo fra Diamond Ott, og du beslutter, om han er den stærkeste soldat i verden.



Se dette indlæg på Instagram

Til tider er det de små ting, der gør de store ting POP !! I dette tilfælde fungerer POP og BURN ... Hanging Ab ved hjælp af @mbslingshot Hip Circle vist på de to første klip. Har du hoftecirkel?!? Find ud af, hvor du kan få en på linket i min Story Post. Kredit: @ lb4099 #CoreWork #InMyUniform #Sweat #Resistant #CoreWhore #Life #Motivation #TBT #FlutterKicks #HipCircle

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 26. juli 2018 kl.8: 36 PDT

Se dette indlæg på Instagram

Tilgiv mig, jeg har bare det sjovt med det, som du burde. #PushUp #Dips #TricepWork #CoreWhore #CoreWork #Fun #Live

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 15. juni 2018 kl.8.44 PDT

Se dette indlæg på Instagram

Tre øvelser: Tyre Flips (500 lbs), Muscle-up & Dips. Rep Scheme: Startet med 1 og øg hver runde. Hviletid: 3-5 sekunder mellem hver øvelse. Mål: Må ikke dø! : @herv_tha_don #SimpleAndSatisfying #Elevate #Motivate #TireFlips #MuscleUps #Cardio #Fitness

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 9. juni 2018 kl. 07:24 PDT

Se dette indlæg på Instagram

Forsøger at få 4 plader til at føles som 3 plader. Intet større mål, bare forbedringer. beats af @travisscott - Sommerfugleeffekt #Squats #InMyUniform #PauseRep #TRUPotential #Motivate #ArmyFreshFitness #ArmyFresh

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 17. maj 2018 kl. 7:18 PDT

Se dette indlæg på Instagram

Diamond-Cutter Combo !! 2 reps pr. Bevægelse kombinerede det hele sammen fra begyndelsen for at fuldføre runden. : @ fight_on23 #Fokus #Inspire #TruPotential #InMyUniform #DoingTooMuch #FlexFriday #Plyo #TuckJump

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 27. april 2018 kl. 08:03 PDT

Se dette indlæg på Instagram

#Throwback #Repost @diamondcut_fitness (@get_repost) ・ ・ ・ Bryst-fly-variationer på den internationale brystdag! #MotivationMandag #DragonFlag #ChestDay #PolyMaso #FitnessLifestyle #Fitness #CoreWhore #ArmyStrong #ArmyFresh

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 15. marts 2018 kl. 12.04 PDT

Se dette indlæg på Instagram

Find dig en bakke, der vil gøre dig bedre. Endelig lykkedes det at ramme bakken med @ tee_lane14, før han gik ud til NTC. #HillSprints #Burpees #WorkForIt #ShowUp #TruPotential #BunnyHill #Motivation #PushUps #JumpSquats

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 3. februar 2018 kl. 17:02 PST

Se dette indlæg på Instagram

Efter bentræning gjorde jeg noget konditionering på kassen og på hovedet shenanigans🤸‍♂️Det var svært at prøve at få vejret, mens jeg bevægede mig på hovedet. Som sangen dog siger ... 'Jeg kan lide det sådan .. Kredit: @iamcardib feat. @ Badbunnypr -' Jeg kan lide det ': @herv_tha_don # Cardio # LegDay # Motivate # InMyUniform # BoxJumps # Burpees # Handstand #ILikeIt

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 31. maj 2018 kl.6: 09 PDT

Se dette indlæg på Instagram

Jeg lavede en motivationsvideo af min 2017 Fitness Journey. Linket er på mit bio- og historieindlæg, hvis du er interesseret i at se den fulde video. Taknemmelig for at have overlevet endnu et år. 2017 har været fantastisk og ser frem til, hvad 2018 har i vente. #FitnessMotivation #YouTube #InMyUniform # IAm1stPhorm #LeigonOfBoom #DuesPaid #TruPotential #FitLife #Motivation #CoreWhore

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 28. december 2017 kl.8: 19 PST

Se dette indlæg på Instagram

Brysttræning med @ tee_lane14. Dette dyr vejer 205 pund og stærkt asf. Vi gjorde partnerresistente push ups i slutningen. Find altid måder at forbedre dig på! # IAm1sPhorm #LegionOfBoom #DuesPaid # 1stFormAthleteSearch #Dedication #Flex #Flexing

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 22. december 2017 kl.9: 40 PST

Se dette indlæg på Instagram

Uanset hvilken type fitness tilgang du tager, hvis det ikke føjer til din lykke, så udforsk andre metoder. Brutal stakksæt #LetsEat #InMyUniform #TPFit #Delts # Iam1stPHORM #LeigonOfBoom #WeDoTheWork # 1stPHORMAthleteSearch # BeThe1 #DuesPaid #Motivation #OutsideTheBox #PositiveVibes #ElevateOthers

Et indlæg delt af Diamond Ott (@diamondcut_fitness) den 14. december 2017 kl. 6:52 PST