Her er den fulde kropstræning, der er holdt Gerard Butler jacket i over 12 år

Gerard Butler træning

via Summit Entertainment


I 2007 blev Gerard Butler strimlet for at spille kong Leonidas i den episke film 300. Det ser ud til, at den 49-årige skotte er blevet revet lige siden han spillede en spartansk.

Butlers fysik har ændret sig lidt gennem årene - alderen vil gøre det for alle - og det samme gør hans træning.



I disse dage, når jeg træner med Gerard, prøver vi ikke rigtig at samle en bestemt rolle, Joe Dowdell fortalte Men's Health . Mere eller mindre på udkig efter træning af kropssammensætning, som at opretholde en muskelmasse, som formindsker noget kropsfedt.

Dowdell, en NYC-baseret træner, har arbejdet med Butler siden 2003.



Dowdell fortalte MH, at træningen normalt består af træning i hele kroppen hver anden dag.

De fleste dage har parret sæt, der ikke konkurrerer, eller to øvelser, der er målrettet mod forskellige muskelgrupper, der udføres ryg-mod-ryg med lidt eller ingen hvile, hvorefter en metabolisk konditioneringskomponent lukkes.

Her er en hurtig gennemgang af Butlers træning til den nye film Angel Has Fallen.



Butlers træning består af to supersæt, et triset og en metabolisk finisher på en cykel.

For en komplet oversigt over træning i hele kroppen, gå over til Men's Health .

MERE RÅDGIVNING OM CELEBRITETSUDDANNELSE

  • Berømthedstræner Don Saladino deler øvelserne, der får dig revet ligesom de 'superhelte', han træner
  • Her er Keanu Reeves hemmelighed for at komme i 'Killer' -form for 'John Wick 3', og hans reptælling er sindssyg
  • The Rock sendte en øvre kropstræningsrutine til Instagram, der smelter din Pecs off

***

Chris Illuminati er en 5-gang udgivet forfatter og genoprette et ** hul, der skriver om succes, fitness, forældre og lejlighedsvis pro wrestling. Nå ud til ham Instagram & Twitter eller e-mail chris@brobible.com .