Sådan lærer du en voksen at svømme

Jim Reiser, M.S.Opdateret 24. maj 2019

Når man lærer voksne at svømme, er to spørgsmål nøglen. For det første kan voksne være flove over, at de endnu ikke har lært at svømme, og de kan mangle tillid til deres evner. For det andet har voksne en tendens til at være meget analytiske og bekymrede over detaljerne, hvilket kan forhindre mestring af det grundlæggende. Dette er helt anderledes end at undervise børns svømmetimer - børn vil bare svømme, lege og have det sjovt; de bekymrer sig ikke om de små ting.



For at lære en voksen at svømme, skal du overbevise dem om, at detaljerne er uvæsentlige. I stedet skal voksne nybegyndere svømmere blive behageligt i vandet og lære at flyde. Læs videre for at lære den bedste måde at lære voksne at svømme på.

Udvikle tillid

U.S. Masters Svømning siger, at det allerførste, du skal gøre med en voksen svømmeelev, er at udvikle tillid. Gruppen, der sponsorerer svømningskonkurrencer og events for voksne nationalt, udtrykker det direkte:





'Inden du går i nærheden af ​​vandet, skal du udvikle tillid til din elev ved blot at tale med dem om deres oplevelse omkring vandet og hvad de gerne vil opnå i timerne. Mange voksne, der ønsker at lave lektioner, har problemer med, at de har udsat dette så længe. Diskuter dette med dem og forsikre dem om, at det aldrig er for sent at lære denne væsentlige færdighed. '

Derudover giver Masters Swimming disse tips til undervisning af voksne:

  1. Hav tålmodighed og empati: Lad den voksne nybegynder svømmer lære i sit eget tempo. Du er der for at hjælpe og vejlede eleven - ikke for at skubbe dem.
  2. Opmuntre dine elever til at bære beskyttelsesbriller.
  3. Kom i vandet med dine studerende for at demonstrere de færdigheder, du vil lære.
  4. Brug sandwich -metoden til kritik: Fortæl eleven, hvad de gjorde korrekt før og efter at have tilbudt en kritik.

Hjælp dem med at føle sig trygge i vandet

Find et roligt, privat miljø for at lære voksne at svømme, rådgiver Lev stærkt . Som bemærket kan voksne nybegyndere svømmere føle sig flove over, at de endnu ikke ved, hvordan de skal svømme, 'så lær dem ikke sammen med børn eller midt i en overfyldt pool.'



Livestrong råder også til, at du starter med at lære grundlæggende sparkevner i vand, der er lavt nok til at røre bunden, og når dine elever er fortrolige med den færdighed, skal du lære dem at træde vand. 'Få dem til at opleve hovedets opdrift,' fortalte svømmeinstruktør Ian Cross The Guardian , en britisk avis. 'Lad hovedet hvile i vandet.'

Flyder og glider

Masters Swimming siger, at før du overhovedet forsøger at lære svømmetag, skal du hjælpe dine voksne elever med at lære at flyde og glide i vandet som følger:

  • Front Float: Forklar eleverne, at når de trækker vejret dybt, fyldes lungerne med luft og fungerer som en flydende enhed. 'Mens han holder siden, skal eleven vende sig væk fra væggen, indtil de læner sig ind i den diagonalt med armene lige,' siger Masters Swimming. 'Fortæl dem om at tage et stort åndedrag og put deres ansigt ind, så kun baghovedet bliver udsat.'
  • Tilbage Float: Forklar for eleverne, at mens de laver en back -float, kan de se, hvor de er, trække vejret naturligt og tilkalde hjælp, hvis det er nødvendigt. Få dine elever til at holde væggen, slappe af og derefter bøje deres knæ og løfte fra bunden. De skulle derefter ligge på ryggen og lade vandet støtte dem. Mind eleverne om, at når de trækker vejret, skaber de opdrift, så de kan flyde på vandet.
  • Svæve: Lad eleverne holde tagrenden med den ene hånd og to fødder på væggen, og deres anden arm peger ned ad banen. Lad eleverne tage vejret for at glide, sætte ansigtet i vandet og slippe væggen og placere fingrene på den ene hånd over fingrene på den anden.

Svømmeslagene

Når du har hjulpet den voksne svømmer nybegynder med at blive behagelig at træde vand, flyde og glide, skal du begynde at lære specifikke svømmetag. Som du måske har formodet, er undervisning i svømmetag faktisk den mindst vigtige del af at give voksne svømmetimer. Men når dine elever når dette punkt, underviser du i freestyle slag først, siger bloggen Tilstrækkelig mand . Det er vigtigt at lære eleverne, at de skal trække vejret på begge sider af kroppen.



Livestrong anbefaler også, at du tillader eleverne at bære redningsveste, når de lærer grundlæggende slag. Husk, dette er ikke en konkurrence. At undervise voksne på en behagelig, langsom måde er den bedste måde at fortsætte på. Hvis eleverne går videre nok, kan du derefter lære dem de andre grundslag: rygslaget, brystsvømning og sommerfugl. Når de er komfortable, opfordrer eleverne til at fjerne deres redningsveste for at øve de svømmetag, du har lært.