Stephen Amell delte nogle af det brutale træningsprogram, der holder ham strimlet for at spille en superhelt

Stephen Amell Arrow Workout Program Plan

CW




At spille en superhelt i en film eller på tv betyder, at det er en ret god indsats, at du bliver nødt til at være i temmelig god form og have en slags træningsprogram. Ryan Reynolds har en. Chris Hensworth har en. Find Jones og Mike Colter har en. Som gør Josh Brolin , Henry Cavill , Tom Hardy , og en anden skuespiller, der spiller Green Arrow i The CW show Pil : Stephen Amell.

Heck, Amell træner hårdere på showet end de fleste af os gør i vores fritid, når vi er ikke gør vores job.





Med Pil tilbage og gå fuldt ud i sin syvende sæson, talte Amell for nylig med Mænds dagbog om den latterlige mængde træning, han var nødt til at gøre for rollen, idet jeg sagde, jeg havde ingen anelse om, hvor mange dage jeg skulle tilbringe i gymnastiksalen.

Thomas Taylor , en kampkunstner og konditioneringscoach, er den mand, der har til opgave at sætte Amell gennem skridtet hver sæson. Han siger, at han og Amell prøver at holde træningen frisk. Faktum er, at Stephen er en naturlig atlet, og som de fleste atleter vil han ikke tilbringe hele dagen i gymnastiksalen. Så jeg vil bygge programmer, der er både interessante og udfordrende for ham.



Uanset hvad de laver, fungerer det bestemt, foruden at se, hvordan flået Amell er på showet, er han også dominerede den amerikanske Ninja Warrior-bane og med succes kæmpede i WWE på siden.

Stephen Amell Arrow Workout Program Plan

CW


Når vi taler hvad det er, de laver, her er et prøvekredsløb fra en typisk træningsuge for Amell ...



Battle Rope & Bells Circuit
Gennemfør dette kredsløb 3 gange; hvile i 60-90 sekunder mellem sæt.

• Enarmet plankeslags rebtræk (hold dig i plankeposition, alternative arme trækker vægten mod dig): 135 kg til 40 fod
• Battle Rope Seated Slams: 10 reps (hver side)
• Spiderman Dumbbell Push-Up Crawl: 8 reps
• Spiderman Dumbbell Retreats: 8 reps
• A2G Bicep Curl Squat Thruster: 8 reps

Box & Bell Circuit
Gennemfør dette kredsløb 3 gange; hvile i 60-90 sekunder mellem sæt.

• Racked Kettlebell Step-Ups (alternerende): 8 reps
• Push-Up Box Jump Flow: 8 reps
• Plank Climb Kettlebell Rows (alternerende): 16 reps

Hvad han lægger i maskinen, forsøger Amell at undgå gluten, mejeriprodukter og forarbejdet sukker og spiser masser af magre proteiner, grøntsager og komplekse kulhydrater.

Lær mere om Stephen Amells træningsprogram på MensJournal.com .

Vil du lære endnu mere om, hvordan andre berømte mennesker træner? Kig disse træningsprogrammer og diætplaner ...
Milo Ventimiglia , Rob Gronkowski, Josh Jackson, 'The Mountain' Thor Bjornsson, Michael B. Jordan , Leonard Fournette , Cam Newton , Find Jones , John Krasinski , Jordan Spieth, Anthony Joshua, José Altuve, Forestil dig Dragons 'Dan Reynolds , Sylvester Stallone , Josh Brolin , Mustafa Shakir Mike Colter, Rob McElhenney , Ryan Reynolds , Sheamus, Deshaun Watson, Laird Hamilton, Alicia Wikander , Alvin Kamara, Dustin Johnson, Tiger Woods, Orlando Bloom, Jean-Claude Van Damme , Jonah Hill, James McAvoy, stjernerne i Justice League , Tom Hardy , Michael B. Jordan igen, Elsa Pataky, Cody Bellinger, Stephen Amell, Chris Jericho, Mark Wahlberg , Cristiano Ronaldo , Henry Cavill (to gange), Ryan Reynolds (igen) , Brad Pitt , Chris Hemsworth, Lindsey Vonn, Alison Brie, Gal Gadot, Stenen , Jason Statham , Noah Syndergaard , Sylvester Stallone .